7 июня в Москве роспотребнадзор дал советы о том, как легко и просто перейти на правильное питание.
Как рассказал роспотребнадзор перейти на здоровое питание можно легко и быстро. Для этого всего лишь необходимо выполнять несколько правил, рассказали в Управлении Роспотребнадзора по Подмосковью.
Прежде всего питания необходимо сделать разнообразным, включить в свой рацион продукты растительного и животного происхождения. Так же за день необходимо съедать минимум 400 грамм свежих овощей и фруктов. Животные жиры стоит заменить на растительное масло, а калорийное мясо на птицу, кролика, рыбу или бобовые.
Так же необходимо учесть, что важную роль в здоровье человека играют молочные продукты, такие как молоко, кефир, йогурты и творог. Стоит уменьшить количество потребляемого сахара и соли, а также выпивать 1,5-2 литра чистой воды в день.
А картофель лучше всего употреблять в запечённом или вареном виде. Жареный картофель также, как картофель фри и чипсы стоит исключить из употребления, так как эти продукты могут увеличить развитие рака, как считают ученые.